Lichaamsgericht werken binnen psychotherapie
Lichaamsgericht werken vertrekt vanuit het idee dat psychische ervaringen niet alleen cognitief of emotioneel opgeslagen worden, maar ook lichamelijk.
Periodes van langdurige stress, momenten waarop jij je onveilig, overweldigd of alleen voelde, of andere belastende levenservaringen kunnen sporen nalaten in jouw zenuwstelsel, in spierspanning, ademhaling, houding en bewegingspatronen.
Lichaamsgerichte benaderingen zoals Sensorimotor Psychotherapy en Somatic Experiencing richten zich daarom niet uitsluitend op praten over ervaringen, maar ook op het rechtstreeks waarnemen en reguleren van lichamelijke processen.
Misschien merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of het contact met jezelf wat bent kwijtgeraakt. Je lichaam geeft daarbij vaak signalen, nog vóór je er woorden aan kunt geven. Denk aan spanning in je schouders, een oppervlakkige ademhaling, vermoeidheid, onrust of het gevoel voortdurend ‘aan’ te staan.
Veel klachten kunnen begrepen worden als patronen van:
- hyperactivatie (bv. vechten/vluchten)
- hypoactivatie (bv. bevriezen, afsluiten, dissociëren)
- moeite met de balans tussen spanning en ontspanning
Binnen lichaamsgericht werken is er aandacht voor hoe deze patronen zichtbaar worden in jouw lichaam en hoe jij opnieuw meer veiligheid, draagkracht en verbinding kunt ervaren. Een zachte en nieuwsgierige houding staat daarbij centraal, met aandacht voor wat jouw lichaam vertelt.
Hoe kan lichaamsgericht werken eruitzien?
Een sessie kan bestaan uit:
- vertragen en aandacht brengen naar lichamelijke sensaties
- werken met ademhaling
- exploreren van spanning en ontspanning
- bewust worden van automatische patronen
- kleine bewegingsexperimenten
- grondingsoefeningen
- werken met grenzen en ruimte
- aandacht voor mimiek, stem en houding
- regulatie van activatie in het zenuwstelsel in het hier-en-nu
Er wordt steeds afgestemd op jouw tempo en draagkracht. Het gaat niet om het forceren van emoties of het herbeleven van ervaringen, maar om stap voor stap meer contact te maken met jouw lichaam en wat het nodig heeft om meer rust, veiligheid en verbinding te ervaren.
Lichaamsgericht werken kan bijdragen aan:
- betere emotieregulatie
- meer lichaamsbewustzijn
- herstel van veiligheid
- vermindering van dissociatie
- meer verbinding met jouw behoeften en grenzen
- afname van chronische spanning
- integratie van moeilijke levenservaringen
- versterking van zelfregulatie en veerkracht
“Ik weet het, maar het voelt niet zo”
Soms begrijp je met je hoofd heel goed, terwijl je lichaam gespannen, alert of onrustig blijft reageren. Je wéét bijvoorbeeld dat je veilig bent, dat je mag rusten of dat je niet voortdurend sterk hoeft te zijn, maar toch voelt het niet zo.
Lichaamsgericht werken helpt je om niet alleen inzicht te krijgen in wat je hebt meegemaakt, maar ook opnieuw contact te maken met wat jouw lichaam al die tijd heeft gedragen. Door aandacht te geven aan signalen van spanning, ademhaling, beweging en lichamelijke sensaties kan er stap voor stap meer rust, veiligheid en verbinding ontstaan.
Dit traject is bedoeld voor volwassenen die willen werken aan meer verbinding met hun lichaam en hun innerlijke beleving.
Wil je:
- beter leren omgaan met stress en spanning?
- meer voeling krijgen met je lichaam en signalen?
- op een zachte, veilige manier werken aan (zelf)regulatie?
Dan kan dit traject iets voor jou zijn.
De sessies zijn traumasensitief opgebouwd, met aandacht voor veiligheid, keuzevrijheid, afstemming en respect voor jouw tempo.
Waar en wanneer?
Gemeentelijke Basisschool De Bosmier. Streekweg 11, 2490 Balen.
Donderdagvoormiddag telkens van 10u tot 11u30 op 13/8, 20/8 en 27/8.
Kostprijs
Deze training wordt georganiseerd binnen de conventie voor psychologische zorg. Dit betekent dat de kosten worden verrekend via het RIZIV en dat jij enkel een eigen bijdrage van 2,5 euro per groepssessie betaalt. Je investeert in totaal 7,5 euro voor de volledige groepstraining.
Inschrijven
Vooraf aan het groepstraject vindt er een intakegesprek plaats om te bekijken of het traject de meest aangewezen hulp is. Dit intakegesprek is gratis als je nog geen gebruik gemaakt hebt van psychologische zorg binnen de conventie. Anders betaal je 11 euro remgeld.